Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari saat Sedang Batuk
- iStockphoto
Satu catatan penting: Hati-hati agar udara tidak terlalu lembap. Alergen seperti tungau debu dan jamur dapat menjadi lebih buruk di udara yang basah, dan asma kadang-kadang bisa memburuk oleh kelembapan.
Untuk memastikan tingkat kelembapan di ruangan tidur Anda berada pada tingkat yang direkomendasikan sekitar 50%, pertimbangkan menggunakan higrometer untuk mengukur tingkat kelembapan yang tepat di udara.
2. Jaga kebersihan perlengkapan tidur Anda
American Academy of Asthma, Allergy, and Immunology merekomendasikan agar Anda mencuci seprai, pelindung kasur, selimut, dan sarung bantal Anda dengan air panas pada suhu 130°F (54,4°C) atau lebih tinggi, sekali seminggu.
Jika Anda alergi terhadap debu binatang atau air liur binatang, mungkin lebih baik untuk bersenang-senang dengan hewan peliharaan Anda di siang hari dan menjaga agar hewan peliharaan tidak masuk ke kamar tidur Anda di malam hari.
3. Coba antihistamin oral
Konsultasikan dengan tenaga medis apakah batuk Anda akan merespon obat bebas atau obat resep yang menghambat produksi histamin atau asetilkolin dalam tubuh Anda, yang keduanya merangsang batuk.(Healthline)
