Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari saat Sedang Batuk
- iStockphoto
Untuk menghindari hal ini, tumpuk beberapa bantal atau gunakan bantal segitiga untuk sedikit mengangkat kepala dan leher Anda. Hindari mengangkat kepala terlalu tinggi, karena hal ini bisa menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan pada leher.
2. Coba ekspektoran
Ekspektoran dapat melunturkan lendir di saluran udara Anda, sehingga memudahkan untuk batuk lendir.
Satu-satunya ekspektoran yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) di Amerika Serikat adalah guaifenesin, yang dipasarkan dengan merek seperti Mucinex dan Robitussin DM.
Jika batuk Anda disebabkan oleh pilek atau bronkitis, penelitian menunjukkan bahwa guaifenesin dapat menjadi pengobatan yang aman dan efektif.
3. Minum sedikit madu
Dalam satu studi pada tahun 2013, 1 1/2 sendok teh madu sebelum tidur membantu beberapa anak yang batuk tidur lebih nyenyak. Perlu diketahui bahwa studi ini didasarkan pada survei orang tua, yang tidak selalu merupakan pengukuran objektif.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tidak aman memberikan madu kepada anak di bawah usia 1 tahun karena risiko botulisme yang dapat berakibat fatal.
