8 Kebiasaan Ampuh Turunkan Berat Badan Jika Rutin Dilakukan

5. Lakukan olahraga atau aktivitas fisik di pagi hari

Melakukan olahraga di pagi hari bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari. Gula darah rendah dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.

6. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan. Tidur yang cukup adalah bagian penting dari penurunan berat badan, bersama dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur. Anda perlu tidur setidaknya 8 jam setiap malam untuk memaksimalkan hasilnya.

7. Minum lebih banyak air

Meningkatkan asupan air bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi nafsu makan. Mulailah hari dengan air dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

8. Makan sarapan dengan kandungan protein yang tinggi