4 Cara Alami Turunkan Kolesterol dan Gula Darah Tinggi

1. Kurangi asupan gula

Gula banyak ditemukan di permen, es krim, makanan yang dipanggang, serta minuman manis.

Makanan dan minuman tinggi gula ini dapat memberikan dampak negatif pada kolesterol dan gula darah.

Membatasi konsumsi gula menjadi salah satu cara terbaik guna meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Konsumsi lemak sehat

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, serta meningkatkan kontrol gula darah.

3. Hindari konsumsi makanan cepat saji

Halaman Selanjutnya

Makanan kemasan atau makanan dari restoran cepat saji dapat memberikan efek buruk untuk kesehatan. Alasannya, yakni makanan tersebut berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah.