8 Kebiasaan Ampuh Turunkan Berat Badan Jika Rutin Dilakukan

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mencatat makanan dan aktivitas fisik mereka secara teratur kehilangan lebih banyak berat badan daripada orang yang tidak melakukannya.

3. Siapkan makanan sendiri di rumah

Makanan yang disiapkan sendiri di rumah biasanya lebih sehat dan dapat membantu menurunkan risiko obesitas.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan masakan rumahan setidaknya lima kali seminggu memiliki kemungkinan lebih rendah untuk kelebihan berat badan daripada orang yang hanya makan masakan rumahan tiga kali atau kurang dalam seminggu.

4. Praktikkan mindfulness

Praktik mindfulness dapat membantu meningkatkan kebiasaan makan yang sehat dan penurunan berat badan.

Sebuah analisis menemukan bahwa intervensi berbasis mindfulness dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi perilaku yang terkait dengan obesitas.