Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari saat Sedang Batuk

VIVA Lampung – Batuk pada malam hari bisa mengganggu dan membuat frustasi, Anda ingin tidur nyenyak tetapi setiap kali Anda mulai terlelap, batuk tiba-tiba membangunkan Anda lagi. 

Anda membutuhkan tidur agar bisa mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan untuk melawan penyakit dan berfungsi di siang hari. Tetapi batuk yang mengganggu tidak membiarkan Anda mendapatkan tidur yang sulit didapat tersebut.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi batuk pada malam hari untuk jenis batuk yang berbeda, termasuk batuk basah dan kering serta batuk yang terasa gatal di tenggorokan belakang.

Cara meredakan batuk basah

Batuk basah, yang terkadang disebut batuk produktif, sering melibatkan lendir berlebih di dada, tenggorokan, dan mulut.

1. Tinggikan kepala dan leher Anda

Tidur dengan posisi terlentang atau di samping bisa menyebabkan lendir menumpuk di tenggorokan Anda, yang dapat memicu batuk.

Halaman Selanjutnya

Untuk menghindari hal ini, tumpuk beberapa bantal atau gunakan bantal segitiga untuk sedikit mengangkat kepala dan leher Anda. Hindari mengangkat kepala terlalu tinggi, karena hal ini bisa menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan pada leher.