Tips Berpuasa Bagi Pengidap Diabetes

Perbanyak makanan tinggi serat

Tips puasa bagi pengidap diabetes lainnya adalah mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka. Makanan tinggi serat akan dicerna secara perlahan di dalam tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

Tetap berolahraga

Meskipun sedang berpuasa, pengidap diabetes tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh. Pengidap diabetes bisa berolahraga sesaat sebelum berbuka puasa atau di malam hari sebelum tidur. Namun, disarankan untuk memilih jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

Hindari makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula harus dihindari oleh pengidap diabetes saat lapar, karena dapat membuat kadar gula darah melonjak drastis. Sebagai alternatif, pengidap diabetes dapat mengonsumsi buah segar sebagai pilihan yang lebih sehat daripada makanan tinggi gula setelah berpuasa.

Cek kadar gula darah secara berkala

Halaman Selanjutnya

Memeriksa kadar gula darah secara berkala selama berpuasa sangat penting bagi pengidap diabetes, yaitu sekitar 2 hingga 4 kali sehari, yakni setelah sahur, siang hari, dan setelah berbuka puasa. Jika kadar gula darah kurang dari 70 mg/dL atau melebihi