4 Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru

2. Hindari paparan polusi udara

Paparan polutan udara, baik di dalam rumah maupun di luar, memengaruhi fungsi paru-paru. Polutan tersebut mengiritasi saluran udara dan dapat memicu asma, mengi, dan batuk. Paparan jangka panjang terhadap polusi dapat menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis (COPD) dan meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Memeriksa kualitas udara dalam ruangan dan menghindari asap rokok kedua serta bahan kimia di rumah dan tempat kerja dapat membantu mengurangi paparan polusi udara dalam ruangan. Ketika kualitas udara di luar buruk, lebih baik menghindari berolahraga di luar dan mengurangi peluang paparan berkepanjangan, sesuai dengan American Lung Association.

3. Lakukan olahraga secara teratur

Menurut pedoman, semua orang dewasa seharusnya mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang seperti berjalan atau bersepeda selama lima hari dalam seminggu. Aktivitas aerobik seperti berjalan dan lari membantu meningkatkan efisiensi paru-paru, sementara aktivitas penguatan otot seperti angkat beban dapat menguatkan otot paru-paru.

4. Lakukan pemeriksaan rutin

Halaman Selanjutnya

Melakukan pemeriksaan rutin dapat membantu mendiagnosis gangguan paru-paru sejak dini, karena mereka mungkin tidak memiliki gejala yang jelas sampai menjadi parah. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala seperti batuk kronis, sesak napas, mengi, nyeri dada, atau jika Anda melihat dahak kronis atau batuk darah.