4 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Lampung – Kesehatan merupakan hal yang terpenting untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Jika sakit sesorang tidak bisa melakukan aktivitas seperti biasa. Kesehatan sangat berharga melebihi dari pada materi. Jika sakit kita harus mengeluarkan biaya untuk periksa dan dirawat oleh dokter. Jadi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tips untuk menjaga kesehatan tubuh sebagai berikut.

1.    Cukup Istirahat Tidur

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak sakit. Jadi perlu cukup untuk istirahat tidur. Jika kebutuhan istirahat tidur tidak terpenuhi dengan baik maka kondisi badan akan menurun dan rentan akan penyakit. Efek dari kurangnya tidur diantaranya mengantuk, kepala pusing, badan panas, badan pegal-pegal, dan tidak fokus. Waktu tidur yang baik berdasarkan Kemenkes sebagai berikut.

a. usia 0-2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari

b. usia 1-18 bulan membutuhkan waktu 12-14 jam sehari

c. usia 3-6 tahun membutuhkan waktu 11-13 jam sehari

d. usia 6-12 tahun membutuhkan waktu tidur 10 jam sehari