4 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

e. usia 12-18 tahun membutuhkan waktu 8-9 jam sehari

f. usia 18-40 tahun membutuhkan waktu 7-8 jam sehari

Berdasarkan jam tidur tersebut setiap usia mempunyai kebutuhan tidur yang berbeda-beda jadi agar kondisi tubuh baik perlu menjaga pola tidur dengan baik. Tidur yang berlebihan juga berdampak tidak baik untuk kesehatan tubuh.

2.    Asupan Makanan

Asupan makanan juga perlu diperhatikan agar kesehatan tubuh tetap terjaga harus memperhatikan gizi agar dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Agar kondisi tubuh baik perlu makanan yang bergizi 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah dan 5 sempurna yaitu ditambah dengan susu sebagai nutrisi tambahan.

3.    Pikiran

Pikiran juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Pikiran yang stress akan berdampak pada menurunnya imun tubuh sehingga tubuh akan cepat di serang berbagai penyakit. Agar pikiran tenang tidak stress bisa dibawa refreshing sejenak, berlibur, dan istirahat. Ibadah juga dapat membuat pikiran menjadi tenang.