4 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Lampung – Kesehatan merupakan hal yang terpenting untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Jika sakit sesorang tidak bisa melakukan aktivitas seperti biasa. Kesehatan sangat berharga melebihi dari pada materi. Jika sakit kita harus mengeluarkan biaya untuk periksa dan dirawat oleh dokter. Jadi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tips untuk menjaga kesehatan tubuh sebagai berikut.

1.    Cukup Istirahat Tidur

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak sakit. Jadi perlu cukup untuk istirahat tidur. Jika kebutuhan istirahat tidur tidak terpenuhi dengan baik maka kondisi badan akan menurun dan rentan akan penyakit. Efek dari kurangnya tidur diantaranya mengantuk, kepala pusing, badan panas, badan pegal-pegal, dan tidak fokus. Waktu tidur yang baik berdasarkan Kemenkes sebagai berikut.

a. usia 0-2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari

b. usia 1-18 bulan membutuhkan waktu 12-14 jam sehari

c. usia 3-6 tahun membutuhkan waktu 11-13 jam sehari

d. usia 6-12 tahun membutuhkan waktu tidur 10 jam sehari

e. usia 12-18 tahun membutuhkan waktu 8-9 jam sehari

f. usia 18-40 tahun membutuhkan waktu 7-8 jam sehari

Berdasarkan jam tidur tersebut setiap usia mempunyai kebutuhan tidur yang berbeda-beda jadi agar kondisi tubuh baik perlu menjaga pola tidur dengan baik. Tidur yang berlebihan juga berdampak tidak baik untuk kesehatan tubuh.

2.    Asupan Makanan

Asupan makanan juga perlu diperhatikan agar kesehatan tubuh tetap terjaga harus memperhatikan gizi agar dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Agar kondisi tubuh baik perlu makanan yang bergizi 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah dan 5 sempurna yaitu ditambah dengan susu sebagai nutrisi tambahan.

3.    Pikiran

Pikiran juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Pikiran yang stress akan berdampak pada menurunnya imun tubuh sehingga tubuh akan cepat di serang berbagai penyakit. Agar pikiran tenang tidak stress bisa dibawa refreshing sejenak, berlibur, dan istirahat. Ibadah juga dapat membuat pikiran menjadi tenang.

4.    Olahraga

Agar tubuh selalu dalam kondisi sehat lakukan olahraga dengan rutin. Dengan olahraga tubuh akan bergerak sehingga peredaran darah akan lancar dan juga dapat mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh melalui keringat. Olahraga juga dapat meningkatkan imun dalam tubuh.

Demikian 4 tips menjaga kesehatan tubuh semoga dapat bermanfaat. Kesehatan lebih berharga dari pada uang. Selalu jaga kesehatan tubuh kita.